Als ich Gewicht abnehmen wollte ich habe mich entschieden einen
low carb Diät zu folgen. Als ich sehr vielen Doku über die
Low Carb oder anderes genannt auch Apkins Diät
gelesen habe bin ich hab gestoßen in Paleo Diät. Noch ein
bekannter Diät ist die Duncan Diät. Alle oben
genannten Diäten sind erfolgreich, obwohl eigene davon braucht man sicherlich
sehr viel Mühe und Zeit um richtig zu verfolgen. Deswegen ich bin mit das Thema
Diät sehr viel beschäftigt und ich wollte wissen warum sind erfolgreich. Im
Vergleich ich hatte über die Jahren versucht ein Diät mit weniger fetten zu
folgen. Ich bin in der Ergebnisse gekommen dass diese Diät war immer Person
komp. Nun Lett erfolglos. Ich hatte zu viel zugenommen.
Als ich ein Videovortrag gesehen habe in You tube einer
amerikanische Professor Dr. Lustig war nicht ganz klar warum die oben genannte
Diäten so gut funktionieren. Alle anfordern eine reduzierter Konsum von
zuckerhaltige Produkte weil hauptsächlich alle sagen Kohlehydraten Vermeidung.
Zucker ist schlecht weil Fruktose enthält. Fruchtsäfte
sind auch schlecht wäre auch ebenfalls sehr viel Fruktose haben. Warum erhörten
Fructose Konsum ist schlecht vor ihrer Körper ich lasse Ihnen der Vortrag der
Professor lustig ansehen und erklärt mit biochemischer Art und Weise in seinem
Vortrag.
Als ich überzeugt bin das alle Gerichte, Getränke das extra
Zucker haben super schlecht sind für meine Diät und Körpergewicht und sogar
Gesundheit habe ich ein paar einfache Regeln und Tipps raus gestellt.
Eins . Niemals trinken
Kalorien.
Die meisten Leute das sehr Adipös sind trinken Getränke das zu
viel Zucker haben. Die können sein Colagetränken , Energy Drinks und
Fruchtsäften. Ich habe auch sehr viele Fruchtsäfte und Energy drinks
getrunken.
Zwei, Fertiggerichte
vermeiden.
Fertiggerichte haben immer viele Zucker. Fast alle
Fertiggerichte haben zusätzliche Zucker und andere Zuckerarten.
Drei. Karbohydraten kann man verzerren
aber das ein Teil von Zucker muss sehr gering sein. Meine Grenzen sind unter 4 g
pro 100 gr.
Vier. Abstand von Zwischengerichten
haben und 1x Kalorien Aufnahmepause für mindestens 6 h.
Solange jemand nicht Kalorien aufnimmt, es kann sein dass die
Energiereserven das in der Leber gespeichert sind , gebraucht werden , und
danach muss das Körper Fett verbrennen und weiter Energie zu haben.
Fünf . Bewegung oder Training solange
der Kalorienaufnahmestopp dauert
ich werde zurück kommen, mit weiteren Hinweisen und Tipps
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