Magnesium in Ernährung

viele Leute leiden in Muskelkrämpfe und andere Symptome deren Ursache ist eine Magnesiumsmangel. Es gibt ein medikamentöser Therapie dagegen, aber es lohnt sich zu wissen welche Ernährung und welche Kostform viele Magnesium erhält. Die mehr reiche Magnesiumsquelle sollte die Sonnenblumenkernen sein mit ca. 420 mg Magnesium in 100 g. In allgemeinen Nüsse wie bzw. Mandeln und Haselnüsse und Kürbiskerne sind besonderes Reich in Magnesium.
Allerdings außerdem müssen und Samen besonderes reichen Magnesium ist Kakao und Schokolade. Weiterhin Früchte und Obst haben ebenfalls genug Magnesium und das tägliche Bedarf abzudecken.